瑜伽不是仪式，是活命的呼吸。 地铁里站直，双臂往上一伸，肩膀就松了。 办公桌前扭个腰，颈椎不卡了，脑子也清醒了。 睡前靠墙十分钟，呼吸慢下来，焦虑自己就溜了。 WHO刚拍板：不用练一小时，每天两回，每回十分钟，正念瑜伽就能把焦虑摁下去25%。 跟跑步一个效果，但你不用换衣服，不用去健身房。 中国疾控也跟着喊：站着拉伸、坐着扭转，全是正经减压招儿。 别等有空再练，空的是你的心，不是你的时间。 女人不是没时间，是没找到不花钱、不占地、不丢脸的解压法。 瑜伽不是柔术表演，是上班族的隐形防弹衣。 每天两个十分钟后，你不会变得超人，但你会觉得—— 今天，我没被生活压垮。
