娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃越夜越精神？3招轻松拿捏“睡渣”宝宝 凌晨1点，你困到睁不开眼，娃却在床上学青蛙跳；哄睡1小时，放下秒醒还咯咯笑——多少家长被“夜猫子”宝宝熬到崩溃？别慌，做好这3步，帮娃找回睡眠节奏！ 先断“隐形兴奋剂”：下午4点后不喝含糖饮品，睡前1小时关掉灯光和电子屏幕，避免视觉刺激让大脑持续兴奋。再建“睡前仪式感”：固定洗澡、读绘本、唱摇篮曲的顺序，让身体形成“做完这些就该睡觉”的条件反射。最后别硬熬“耗体力”：白天增加户外活动，比如傍晚遛弯、玩亲子游戏，但睡前1小时要切换到安静模式，过度疲劳反而会让娃更难入睡。 用对方法，告别熬夜拉锯战，让宝宝安睡一整晚，你也能睡个踏实觉！
