八个显而易见但大多数人忽略的重要顶级认知，每一个让人看了惊出一身冷汗 1、你不是你的“想法”，你是“想法”的观察者 大多数人认为“我就是我的想法”。但事实上，想法只是大脑产生的心理事件，就像胃产生胃酸一样。你会因为胃酸过多而认为自己就是胃酸吗？认识到你是“意识”本身，是想法和情绪的觉察者，而非想法和情绪本身，就如同把自己当做一个电影里的角色，你就是导演，这是走向内心自由的关键一步。 2、你的“自我”是一个有用的虚构故事 你的自我”并非一个固定不变的实体。它是由记忆、社会角色、信念、人际关系等拼凑起来的一个虚构故事，其核心目的是为了生存和社交的便利。执着于这个“我”的故事，如，“我是谁”、“我拥有什么”、“别人怎么看我”，这些是绝大多数痛苦——焦虑、自卑、愤怒的根源。它更像一个公司品牌Logo，而不是公司本身。 3、身体是心智的基础，而非相反 你的情绪、直觉和大量非逻辑决策，都源于身体的感受。肠道被号称为“第二大脑”是有科学依据的。当你长期忽视身体的信号，如疲劳、紧张、不适，你的心智判断力会急剧下降。照顾好身体，做到充足睡眠、适当运动、健康饮食，不是在“服务”心智，而是在“构建”一个更健康的心智本身。 4、人类是“意义追寻机器”，但宇宙本身可能没有意义 宇宙本身是物理规律下产生的客观存在，它不关心和存在意义。意义是人类为了生存和协作而创造出来的工具。认识到这一点不会让人陷入虚无，而是获得一种深刻的自由。既然宇宙没有预设的“人生意义”，那你就可以自由地、负责任地为自己的人生赋予意义。 你是自己人生的作者，而不是一个寻找标准答案的学生。 5、时间是一个强大的幻觉 从物理学和意识研究的角度看，“现在”是唯一真实的存在。过去是记忆，未来是想象。过度活在对过去的回忆和悔恨中，或对未来的想象和焦虑中，都是牺牲了唯一真实存在的“现在”。你永远无法“拥有”时间，你只能活在当下。 6、进步是非线性的，甚至是螺旋式的 个人成长、学习、乃至社会变革，几乎所有复杂系统的演进都不是线性的。它充满了停滞、倒退、跳跃和意想不到的迂回。将暂时的失败视为“偏离轨道”会让你痛苦，而将其视为“必经之路”则会让你更具有韧性，更加从容。 7、绝大多数冲突源于未说出口的“故事” 冲突的燃料往往是我们内心为对方行为编造的“故事”，如：“他迟到是因为不尊重我”，而非行为本身——“他迟到了20分钟”。我们捍卫和攻击的，经常是自己编造的这个故事，而非客观事实。学会区分事实与故事，是解决大部分无谓冲突的钥匙。 8、你的注意力就是你最宝贵的财富，而你正在廉价地出售它 在信息时代，注意力比时间更宝贵。时间会自动流逝，而注意力是你可以主动支配的稀缺资源。你关注什么，就在创造什么样的现实和大脑结构。随意地挥霍注意力在无穷尽的信息流、八卦和短娱乐上，无异于在消耗你的生命。
