睡眠少一点不是坏事，早醒老人反而更硬朗？来听听医生怎么说很多人觉得老年人睡得
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午后小睡，你睡对了吗？
养生李三姐
2025-09-16 15:04:29
🌵别瞎睡！6条午睡避坑建议，睡对才是“充电”不是“耗电”
🌳1. 掐准时间不贪长：最佳时长15-30分钟！超过1小时容易陷入深睡眠，醒后又懵又累，堪比“睡了个假觉”
🌲2. 避开饭后“雷区”：刚吃饱别立刻躺！先散步10分钟让肠胃“启动”，不然反酸、胀气全找上门
🍀3. 选对姿势超重要：别趴在桌上睡！胳膊麻、脸压变形还伤颈椎，靠枕垫着半躺或躺平才舒服
☘️4. 控制环境防着凉：空调房午睡一定要盖小毯子！尤其护好肩颈和肚子，醒了浑身发冷真的会emo
🌿5. 睡醒别猛起猛动：先躺30秒再坐起，缓一缓再下床！突然起身容易头晕眼黑，小心栽跟头
🌴6. 固定时间更规律：尽量每天同一时间睡！帮身体养成生物钟，到点就困、醒了就精神，超省心
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