别再用脚后跟砸地了，跟腱不是橡皮筋。你每跑一步，它都在被拉成细绳。前脚掌先着

落梦趣事吧 2025-11-08 07:00:11

别再用脚后跟砸地了，跟腱不是橡皮筋。你每跑一步，它都在被拉成细绳。前脚掌先着地，脚尖往里拧一点，别等它断了才懂疼。小腿别光练抬腿，得练“慢放”——像扛着沙袋下楼梯。每周多跑一成？你不是在进步，是在给跟腱上刑。早上起床跟腱僵得像生锈的合页？别硬撑，歇两天比跑十公里都管用。跑鞋别挑太软的，落差五毫米刚好，多了像踩高跷。别等医生说“你完了”才去查步态。你不是在跑步，你是在给身体还债。

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