我超爱五谷杂粮！很多人觉得白米饭、白馒头吃着舒服，觉得对胃好，可实际上长期吃精细

时光达人 2025-11-07 10:35:20

我超爱五谷杂粮！很多人觉得白米饭、白馒头吃着舒服，觉得对胃好，可实际上长期吃精细的白米白面，会让胃的消化功能变迟钝。真正对胃好的是那些“粗糙”的杂粮。现代人饮食精细，膳食纤维摄入不足，肠道菌群单一，肠胃功能会变弱。2021 年哈佛大学研究发现，长期以精制碳水为主食的人，肠道菌群多样性比吃全谷物的人低 30%以上。五谷杂粮口感糙，但对肠胃保护作用强，每天吃一点，肠胃更健康，我平时就爱囤各种五谷杂粮，好吃又营养！

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