长期侧睡发现肩膀前移了若出现持续性疼痛、高低肩或脊柱侧弯，需就医排查骨骼问题。勿

妙晴细说娱乐 2025-11-03 19:45:41

长期侧睡发现肩膀前移了若出现持续性疼痛、高低肩或脊柱侧弯，需就医排查骨骼问题。勿强行改为仰卧导致失眠，从改良侧睡逐步过渡。

拉伸松解可当天改善肩部活动度，体态矫正需持续4-8周，训练后拍照对比观察变化。网传“打耳洞强制改睡姿”可能引发感染，勿尝试。

矫正本质是重建肌力平衡，而非完全放弃侧睡。优先保证睡眠质量，再通过科学支撑和训练逐步优化。若长期无改善，建议咨询康复科医生定制方案。

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