杨绛先生这段话，值得细品：“如果你在婚姻里脾气越来越差其实未必是你...

杨绛先生这段话，值得细品： “如果你在婚姻里脾气越来越差 其实未必是你的脾气变差了 而是你遇到了一个不太愿意去理解你，体谅你的人 到蕞后找茬的是你，不好好过日子的是你 乱发脾气失去形象的还是你 所有的一切都成了你的不是 而他变成了那个蕞受委屈的人 杨绛先生一席话，道尽了女性在婚姻中的寒凉苦楚 . 生活里的一地鸡毛，憔悴了她的容颜 家人的不理解不耐烦，暗淡了她眼中的光彩 生活的不如意，更催发了她心里的焦躁 想成为一个善良的人首先要对自己善良 和大家一起共勉 . ❶学会关爱自己 1将自己的需求放在首位 学会说不， 不要太在意别人的看法； 发现自己的好恶， 优先自己的需求； . 寻求帮助， 因为不管是全职妈妈，还是职场妈妈， 每天都会面临大量生活琐事， 但我们的时间和精力有限 所以面对这些能外包的尽量外包 能机械化的尽量机械化 把自己从生活琐事中解放出来 . 2调节饮食 吃饭只吃七分饱，这是肠胃最舒适状态： 多吃新鲜干净的食物，多在家做； 多吃蛋奶蔬菜鱼肉和有机食物； 少吃过度加工食品和包装食品； 少油少盐，少调味料，清淡饮食 一定吃早餐，减少升糖指数高的食物 . 3运动，锻炼身体 村上春树曾说： “你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。” 运动，是塑造一个人最好的方式。 千万不要挤压运动的时间 运动不只是塑形健身，改变你的身体状态。 但更深的影响是，它能重振你的精神面貌 让你重新拿回生活的掌控感 . 4休息和放松 不累积疲劳 连续学习和工作的时间不超过90分钟 过长的时间会让精力消耗到难以恢复 . 做事的过程更像马拉松而不是短跑， 一定注意劳逸结合，如散步，听音乐，泡澡，烘焙 看电影和朋友聊天，点上喜欢的香薰等 . ❷找到生活中的成就感 每天做3件自己不想做的事； 不做3件自己想做的事 找回生活中的成就感 . 如我每天会早起读书锻炼写笔记练琴 拒绝刷微博逛淘宝吃垃圾食品， 偶尔也想偷懒想放纵， 但当自己坚持完成时， 还是成就感满满， 慢慢的会越来越喜欢， 这个向阳而生的自己 . ❸对自己有同情心 我们都是第一次做妈妈， 难免有做的不好的地方 不要自责 像照顾孩子一样照顾自己的愧疚情绪， 接纳它，温柔的盯着它 告诉自己了我又开始自责了 完美妈妈有来批评我了 . 对她说，我知道你是担心孩子受到伤害 但孩子没有想象中那么脆弱 这是觉知，是治愈的开始 这样愧疚的情绪就不再伤害我们 我们才能走出内耗的怪圈