晚上睡不着，就算闭着眼睛躺着，其实也是有用的。 你可能觉得“没睡着就是白躺”

轩宝儿 2025-10-28 23:01:44

晚上睡不着，就算闭着眼睛躺着，其实也是有用的。 你可能觉得“没睡着就是白躺”，但从身体休息的角度来说，闭眼躺着时，大脑和身体其实在悄悄“充电”。这时候不用强迫自己必须睡着，放松身体、闭上眼睛，哪怕只是安静地躺着，也能让神经系统从白天的紧张状态里缓过来，心率、呼吸会慢慢平稳，肌肉也会放松，相当于给身体做了一次“轻度休整”。 相反，如果因为睡不着就烦躁地起来刷手机、来回踱步，反而会让大脑更兴奋，越折腾越难睡着。 所以，要是实在睡不着，别跟自己较劲。可以试试躺在床上，闭上眼睛，让身体自然放松，哪怕只是闭目养神，也比硬熬着强。慢慢调整状态，说不定不知不觉就睡着了~

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