别一听“蝶泳”就摇头，45岁也能游，只是得换种游法。 肩不活、腰不硬，硬撑蝶泳？ 那不是坚持，是跟身体赌气。 现在新规矩来了：先测三样——肩膀能转90度吗？ 腰能挺25度吗？ 半分钟能跳15下波比？ 缺一样，别硬上。 不是不让你游，是让你 smarter 地游。 简化蝶，海豚踢配自由泳手，水花小，省力，一样练出线条。 泳池高峰期，别挤在别人边上扑腾，有专门水道给你腾地方——北京上海广州早这么干了。 你不是老了，是没遇上对的路径。 蝶泳不是年轻人的专利，是懂科学的人的特权。 别怕学不会，怕的是死磕错误的方式。
