【十月不养，一年白忙！这碗“元气汤”我每周必煲，润燥补气血，全家都爱喝！💖】 朋友们，进入十月你有没有这种感觉？😫 皮肤干到起屑，喉咙老是痒痒的，晚上睡觉手脚冰凉……这可不是简单的“换季”，是身体在提醒我们：该“润燥暖身”啦！ 作为一个养生爱好者，我必须给大家分享我的“十月当家汤”——莲藕红枣排骨汤！🥣 食材普通，做法简单，但功效真的不一般！ ▪️ 莲藕：秋日“润燥宝”，健脾开胃。 ▪️ 红枣：天然“维生素丸”，补中益气。 ▪️ 排骨：提供优质蛋白和脂肪，能量满满。 做法？超简单，三步就搞定！👇 1️⃣ 焯水：排骨冷水下锅，加几片姜、一勺料酒，煮出血沫后捞出，用温水洗净。这一步是汤不腥的关键！ 2️⃣ 准备：莲藕一定要选粉藕（表皮颜色偏深、粗糙，炖出来才粉糯），去皮切滚刀块。红枣去核（不易上火）。 3️⃣ 开炖：把排骨、莲藕、红枣、几片姜一起放入锅中，加足量热水！大火烧开后，转小火慢炖1.5小时。出锅前10分钟，再加盐调味。 记住啦，盐一定要最后放，这样肉才不会柴！ 当你打开锅盖的那一刻，满屋都是温暖的香气～♨️ 排骨炖得软烂脱骨，莲藕粉粉糯糯能拉丝，汤水清澈鲜甜，带着红枣自然的甘味。一碗下肚，从喉咙到肠胃都特别舒坦，感觉整个人的元气都被补回来了！周末了，赶紧为家人和自己安排上吧！ 【与我互动吧】 👉 你最喜欢在秋天喝什么汤来滋养身体？是山药鸡汤还是银耳羹？快来评论区分享你的私房菜谱吧！👇 👉 记得点赞❤️收藏⭐，转发给那个你关心的人～
