自由泳累，不是你没力气，是头抬高了。 泳镜一半泡水里，身体才不往下沉。 头多抬2厘米，屁股就多掉3厘米，阻力直接飙近10%。 别再拼命抬头换气了，那是在跟水较劲。 现在高手都用“低压侧滚”——肩膀到脚踝一条线，侧身40度，不用抬头，嘴自己就浮出水面。 靠的不是蛮力，是流体力学。 肺里留20%气，两划一换，水下慢慢吐。 不是憋气，是控气。 你不是缺打腿，是呼吸节奏乱了。 北京通州的泳池里，不少人试了这招，100米快了快5秒。 不是天赋，是方法变了。 别再练到脱力，先改头，再改侧滚，最后改呼吸节奏。 水不托你，是你自己在往下拽。
