天还没亮，人已经出门了。 不是为了打卡，是怕明天又躺平。 跑三公里不难，难的是把

星河揽月明 2025-10-02 19:41:01

天还没亮，人已经出门了。 不是为了打卡，是怕明天又躺平。 跑三公里不难，难的是把闹钟按掉的那一下，没伸手。 国家数据说了：晨跑的人，坚持率高一成八。 不是你毅力强，是早上没人吵你，世界还睡着，你先醒来了。 脂肪肝不是吃药吃好的，是汗流出来的。 北京地坛医院实测，早起跑的，肝里脂肪掉得比晚上多零点七。 不是玄学，是身体里的生物钟，早上最认这个。 WHO和华为、谷歌都上线了“Day21”计划—— 你不用买器械，不用报课程，只要连续三周，六点出门，走或跑十五分钟。 身体记得住：你真对自己好过一次。 不用跑五公里，不用练出腹肌。 每天五千步，三分之一在早上，心就稳了，肝就轻了，命就多攥了一点在自己手里。

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