别被体重秤吓哭，它根本看不懂你在干嘛。 力量一练，肌肉先囤水，秤涨两斤，脂肪连影

星河揽月明 2025-10-02 14:41:03

别被体重秤吓哭，它根本看不懂你在干嘛。 力量一练，肌肉先囤水，秤涨两斤，脂肪连影子都没有。 家用体脂秤？ 今天多喝口水，体脂率能虚高4%，明天出点汗，又掉回去。 中消协都说了：别当裁判，当趋势仪用，一周称一次，晨起排完便，准点站上去，别折腾。 节食瘦得快？ 三年后你发现，瘦掉的三成是肌肉，代谢直接掉一截，反弹率五成八。 加点力量训练，肌肉留得住，代谢稳得住，三年后你还能上楼不喘，别人已经爬两层就喊腿软。 Keep数据说了：七成坚持四周的人，体重没动，裤腰松了，敢穿短袖了。 镜子不会骗你，旧牛仔裤的扣子，比秤上的数字更真实。 别天天看数字，把体重截图发给自己。 三十天后打开看——数字没变，但你呼吸更顺了，走路带风了，镜子里那个你，已经悄悄赢了。

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