职场技巧、职场生存法则职场牛马应该学会拒绝领导PUA

被领导PUA后，我花了1年才走出来|职场

人必看自救指南

“你为什么总让我失望？”“这都做不好，出去能找到工作？”“年轻人要多奉献，别计较加班"

如果你也经常听到这些话，1警惕！你可能正在经历职场PUA！作为过来人，我想分享这段血泪史和重生经验⋯

【职场PUA的8个危险信号】

持续否定你的价值

功劳TA拿，黑锅你背

用“为你好”道德绑架

刻意制造同事对立下班时间随叫随到

永远达不到TA的标准开始怀疑自己能力出现失眠/焦虑症状

（中了3条以上就要小心了！）

【我的自救四步法】

认知觉醒-这不是你的错！

人 准备"反PUA日记"：

• 记录具体事件

•写下客观事实

• 记下第三方评价

（例：领导说我PPT烂 -但客户实际采用了我的方案）

2 建立结界- 职场冷漠大法

•设定标准话术：

"这个需求我需要评估可行性"

"这部分内容需要相关部门配合"

•下班后立即开启"勿扰模式"3］ 能量补给-重建自信系统

米 每日成就清单：

•今天准时下班+1分

• 拒绝无理需求+5分

•完成核心工作+3分（累计100分就奖励自己！）

3 能量补给- 重建自信系统

米 每日成就清单：

•今天准时下班+1分

• 拒绝无理需求+5分

• 完成核心工作+3分（累计100分就奖励自己！）

4终极方案- 秘密逃离计划我的倒计时计划：

① 更新简历（每周投3家）

② 学习新技能（报了个线上课）

③ 存够f**k you money（6个月生活费）职场沟通技巧 、白领生活