自从健身开始，越来越喜欢瘦而不柴 甚至有点肉肉的身材 日常也会保持低体脂，去维持一个好的状态 保持身材不易，需要有适合自己的吃练计划 🍴饮食 三分吃七分练，在健身人眼里吃也是关键 而吃的食物要干净使用的油就要选好 遇见熊猫橄榄油🫒健康饮食的保障 产地在甘肃陇南文县油橄榄黄金产区 十斤果子一斤油➕低温冷榨工艺 关是这些 就已经赢麻了！！ 味道也不错 周末特意煎牛排🥩品尝 产地佳油料好，健身人早上空腹生饮也完全可以 外包装礼盒还是可降解纸盒 不仅高端还环保♻️ 🏃训练 我每周会安排四次训练 每次训练1-2h，看训练部位来计划时间 训练不是立竿见影的事情 但一定是坚持就有结果的事 去坚持你喜欢且让你越来越好的事情 时间堆积够 你一定会蜕变。