早起30min空腹有氧第二年

喜欢吃吃喝喝 🥰又控制回来 每个季度都能用16+8和一周2-3次空腹有氧 瘦6-8斤 只需要早起30min 做个有氧 +不吃早餐版的16+8减肥法 确实瘦得很轻松 体脂也降得很低 线条很容易出来 🧏🏻‍♀️有人问气血 身体状况 包括增肌 我想说 我每个月准时 而且无痛无感 比以前好了 我自己少吃比多吃更有精神 有精神就多运动自然保持肌肉 正向循环 🎈关于好气色 我很爱自己隔三差五会给自己拿个小保温杯闷保养水 （四物汤or红枣甜水） 👉🏻简单：红枣+枸杞+开水 焖3小时再喝 👉🏻进阶：熟地 12g、当归9g、白芍9g、川芎6g 可以直接要店里配 分成小包带到公司 入冬后手脚不冷了 但还想气色更润 👉🏻又开始喝中式组方美壹堂极光焕源亮白饮 配料成分非常干净： 由当归、地黄、白芍、白芷等13味🌿组成的中式组方养肝净肝，能从根源上降低黑色素的暗沉，调气色，亮白皮肤。还有白番茄浓缩粉、胶原三肽、DHA藻油粉等优化细胞活力。对于这种喝出红润，白而不虚的概念我很喜欢 反正每天都给自己安排一些温和的口服 认真的在浇灌自己呀！无论几岁，好好长大… 🥰