Hi,我是小溪，欢迎来到我的“瘦身笔记”。

我单位的一个同事姐姐，快50岁了，孩子结婚早，都当上奶奶了，第一眼压根看不出来实际年龄。

她身材很高，骨架大，原本不占优势，骨架大的，稍微发胖就会显得很壮，可是人家硬是身材保持的很好，大概167厘米身高，体重105斤左右，她说自己常年上下浮动不超过3斤，喜欢运动，精神气很足，超年轻。

我们一帮人都向她取经，她说自己没有刻意地去减肥，在日常生活中，做好几件小事，就能保持身材。

一、每天都运动

这个并不是去健身房，或者坚持跑步之类的。

比如上下班都走路，或者晚饭后散步，周末跑步、打羽毛球、练瑜伽，或者爬山等。

并不是为了减肥瘦身的原因，就是自己喜欢，并且形成了习惯。

无论什么运动方式，都是可以的。

二、每天吃饭七八分饱

这个确实是很有毅力的，每顿饭都吃，但是都不吃饱，更不会吃撑。

我们平时上班中午不回家，有食堂，但是食堂吃的久了，也会厌烦，于是我们就会吃一些小吃之类的。

这个姐姐不一样，极少在外面吃饭，要么在家，要么在食堂，说是外面的饭油水大、料多、味道重，吃不惯。

三、不喝奶茶饮料，只喝白开水

下午茶的时候，其他人经常会叫一些奶茶，但这个姐姐几乎不喝。

这个和有钱没钱无关，她的家境是相当不错的，就是习惯。

只喝温开水，夏天也喝温水，也经常劝告我们，少喝乱七八糟，白开水可以促进新陈代谢，保持年轻的最好的一招。

四、每天坚持贴墙站立

这一点很好，带动办公室的其他姐妹也开始行动起来。

中午吃完饭，又不能马上休息，于是就开始做贴墙站立。

利用一点空墙壁，背对墙壁，从头到脚都用劲，从脚后跟、腿部、臀部、腰部、肩部后脑勺都用劲去贴紧墙壁，保持均匀呼吸，不憋气，收紧小肚子，坚持20分钟左右。

人上了年龄，很容易脖子前倾，背部微驼。

坚持练这个，让自己的仪态变得更好，不但可以瘦身减肥，还能提升气质。

五、每天坚持揉腹

人到中年以后，肚子上长肉是个大概率的事情，要想避免这样，坚持揉腹，效果真不错。

晚上睡觉前，平躺在床上，左手放在肚脐上，右手叠加在左手上，或者两只手一前一后，围绕肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈。

揉腹，不但可以促进肠道蠕动消化，缓解便秘，减掉肚子上赘肉，让腰身变细，还有助于提升睡眠质量。

六、一出门必带伞

主要就是防晒。虽然有很多的防晒霜、防晒喷雾之类的，但是物理防晒永远是最管用的。

晒是导致皮肤衰老的直接因素之一，长期被晒皮肤容易变得粗糙，长斑、缺水等，沧桑显老。

七、女人补气血要趁早

对于女性朋友，因为生理期，还有面临生育等因素，气血不足是很多人都会遇到的情况。

如果没有足够的重视，年龄越大，气血亏得越多。

是从年轻时候就开始的，吃红枣、枸杞、银耳粥之类的，还常常告诉办公室的年轻人，补气血要趁早，气血充盈了，脸色红润有光泽，精神充沛，眼睛明亮，锻炼起来也有劲。

这个姐姐没有额外吃什么补气血的，就是每天4颗红枣，几颗枸杞泡水，就这么坚持了很多年。

八、年过半百，心态最重要

坦然接受命运的安排，接受当下的一切，和自己和解，放过自己。

不攀比，比老公、比孩子、比房子大小、车子、票子等，人的欲望是无穷的，懂得满足和知足，珍惜当下的一切才最重要。