2025 年 5 月 12 日，中国女篮在云南昆明海埂基地的集训正如火如荼地进行着。本次集训不仅吸引了媒体的目光，更因身高 2 米 23 的张子宇和状态出色的李梦成为焦点。中国女篮正在为即将到来的女篮亚洲杯和 2028 年洛杉矶奥运会积极备战，而这次集训无疑是她们迈向成功的重要一步。

一、集训概况：高原训练成效显著

自 4 月 20 日起，中国女篮便在昆明海埂基地开启了为期四周的高原集训。这里的海拔高度为 2000 米左右，能够有效提升球员的心肺功能和耐力。主教练宫鲁鸣表示，高原训练的效果十分理想，队员们的体能得到了显著提升，同时 “一万次投篮计划” 也在有条不紊地进行中。

在训练中，队员们每天需要完成 400 次投篮，其中 100 次为罚球。根据位置的不同，外线球员需投中 200 次三分球和 100 次两分球，内线球员则需投中 100 次三分球和 200 次两分球。目前，部分队员已经完成了 9000 次投篮，预计在集训结束前能够顺利完成目标。

二、焦点球员：张子宇与李梦的双星闪耀（一）张子宇：女版姚明的崛起

身高 2 米 23 的张子宇无疑是本次集训的最大亮点。这位被誉为 “女版姚明” 的 18 岁小将，在集训期间迎来了自己的生日，同时也展现出了惊人的天赋和潜力。

张子宇的身高和体重使得她无法采用普通球员的训练标准。为此，中国女篮专门为她制定了个性化的训练计划，包括一对一的体能训练和攻防技术指导。宫鲁鸣教练更是亲自指导她的个人技术，希望她能在 2027 年和 2028 年为中国女篮做出重要贡献。

在训练对抗赛中，张子宇不仅能在篮下凭借身高优势轻松得分，还展现出了出色的策应能力。她在罚球线附近接球后，能够通过精准的传球为队友创造得分机会。其中一个回合中，张子宇与外线球员经过三次来回传球，最终由外线球员投进三分球，充分展示了她在策应方面的威慑力。

此外，张子宇在国际赛场上的表现也备受关注。在 2024 年 U18 女篮亚洲杯上，她场均贡献 33.3 分、12.5 篮板和 3.3 助攻，投篮命中率高达 90.9%，并荣膺赛事 MVP。她的出色表现让人们对她的未来充满了期待。

（二）李梦：又美又能打的老将担当

除了张子宇，李梦也是本次集训的焦点人物。作为中国女篮的老将，李梦在集训中展现出了良好的状态和精神面貌。她扎着马尾辫，身型保持得很好，成为了媒体镜头下的焦点。

李梦在 WCBA 总决赛中表现出色，帮助四川女篮成功卫冕，并当选总决赛 MVP。在本次集训中，她不仅在训练中以身作则，还积极帮助年轻球员成长。宫鲁鸣教练表示，老将们的经验和领导力对于球队来说至关重要，李梦正是其中的代表。

李梦的全面能力也为中国女篮的外线进攻提供了保障。她既能突破得分，又能组织串联，是球队进攻的核心之一。在 2023 年女篮亚洲杯决赛中，李梦贡献了 26 分、7 篮板和 7 助攻，帮助中国女篮击败日本队夺冠。

三、老将与新秀：老中青结合的阵容优势

本次集训涵盖了国内篮坛最优秀的球员，除了留洋的李月汝和邓雨婷外，其余球员均已到队训练。宫鲁鸣教练并没有排斥老将，而是采用了老中青结合的策略，让李梦、王思雨、杨力维、黄思静等老将与年轻球员共同训练，发挥传帮带的作用。

（一）老将的经验与领导力

老将们的经验和领导力对于年轻球员的成长至关重要。例如，杨力维作为中国女篮的队长，在训练中一丝不苟，为年轻球员树立了榜样。她在今年 WCBA 总决赛中状态复苏，仍然是中国女篮后卫线的重要战将。

王思雨和黄思静也在训练中表现出色，她们的稳定发挥为球队提供了保障。宫鲁鸣教练表示，老将们的存在不仅能够提升球队的实力，还能在精神上激励年轻球员。

（二）年轻球员的崛起

除了张子宇，杨舒予也是本次集训中的亮点之一。这位新科总决赛 MVP 在联赛中进步显著，更擅长打硬仗。进入职业生涯的黄金年龄段后，杨舒予将成为中国女篮未来的重要力量。

此外，韩旭、李缘、张茹等年轻球员也在集训中表现出色。她们的成长为中国女篮的未来注入了新的活力。

四、战术演练与未来展望（一）战术体系的优化

宫鲁鸣教练在集训中注重战术体系的优化，特别是针对张子宇的策应能力进行了专门的演练。他希望通过张子宇在罚球线附近的策应，为外线球员创造更多的得分机会，同时也能发挥她在内线的牵制作用。

此外，宫鲁鸣教练还强调了快攻和联防的重要性。他希望球队能够通过快速的转换进攻和严密的联防，提升整体的攻防效率。

（二）未来的挑战与目标

中国女篮今年的主要任务是争取蝉联女篮亚洲杯冠军，主要对手是澳大利亚女篮和日本女篮。在 2023 年亚洲杯决赛中，中国女篮曾以 73-71 击败日本队夺冠，但澳大利亚女篮的实力也不容小觑。

对于 2028 年洛杉矶奥运会，宫鲁鸣教练表示，中国女篮需要在接下来的几年中不断提升实力，争取在奥运会上取得好成绩。张子宇、杨舒予等年轻球员将是球队的关键力量，而老将们的经验也将起到重要作用。

五、结语

中国女篮在昆明海埂基地的集训正在紧张而有序地进行着。张子宇的崛起、李梦的稳定发挥、老将与新秀的结合，以及宫鲁鸣教练的战术指导，都让人们对中国女篮的未来充满了信心。

无论是即将到来的女篮亚洲杯，还是 2028 年洛杉矶奥运会，中国女篮都将以饱满的热情和顽强的斗志，迎接挑战，为国家争光。让我们共同期待中国女篮在赛场上的精彩表现！