不是所有人都能喝牛奶？中医指出：这三类人喝了反伤身 每天一杯牛奶成了不少人的养生习惯，可为啥有人喝了就腹胀、腹泻？难道牛奶不是人人都能消受的 “营养品”？中医早就点透了：有三类人喝牛奶，不仅补不了身体，反而可能伤了脾胃、添了病痛，这可不是危言耸听，临床中这样的患者并不少见。 中医认为牛奶 “性寒味甘”，能补虚损、益肺胃，但前提是体质适配。脾胃虚寒者喝牛奶，如同 “雪上加霜” 。 这类人平时就怕冷、手脚凉，吃点生冷就胃痛、拉肚子，《中医营养学》明确指出，寒性食物会损伤脾胃阳气。 2022 年《中国临床营养杂志》的研究显示，脾胃虚寒人群饮用牛奶后，胃肠不适发生率高达 72%。 临床中遇到过张阿姨，每天喝牛奶养胃，却总觉得胃凉、胀气，停喝后症状就消失，换成温性的小米粥、山药粥后，脾胃反而舒服了。 痰湿较重者喝牛奶，易 “添堵” 生疾 。牛奶滋腻，会加重体内痰湿，这类人常感觉身体沉重、痰多、舌苔厚腻。 某三甲医院中医科统计，痰湿体质者饮用牛奶后，痰湿相关症状加重比例达 65%。李先生有脂肪肝，属于痰湿体质，喝牛奶后总觉得胸口发闷、犯困，停喝后改吃冬瓜、白萝卜等祛湿食物，身体轻快了不少，复查时脂肪肝也有改善。 乳糖不耐受者喝牛奶，纯属 “找罪受” 。这是西医概念，中医也认为这类人脾胃运化能力弱，无法消化牛奶中的乳糖。 《中国居民营养与健康状况监测》数据显示，我国成年人乳糖不耐受发生率约为 68%。王小朋友每次喝牛奶都腹胀、拉肚子，检查后是乳糖不耐受，换成无乳糖牛奶，再搭配炒麦芽煮水喝，症状就没再出现。 健康不是跟风，适合自己才重要。建议脾胃虚寒者多吃生姜、红枣煮水，搭配南瓜、西兰花；痰湿重者常吃薏苡仁、赤小豆粥；乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶，或少量多次尝试，观察身体反应。 别把牛奶当成必吃的营养品，根据自身感受调整饮食，才能在有限生命里，活得健康又舒服。
