别信那些说七天瘦十斤的鬼话。真减重，是每天少吃一口饭，多做两组深蹲。不是饿到

剧海拾贝人 2025-11-08 12:30:23

别信那些说七天瘦十斤的鬼话。真减重，是每天少吃一口饭，多做两组深蹲。不是饿到头晕才算努力，是吃饱了还能动起来才叫本事。腰围松四公分，不是靠节食，是靠力气练出来的。快速瘦，瘦的是肌肉，伤的是代谢，掉的是头发，乱的是内分泌。慢慢减，减的是脂肪，稳的是血糖，留得住的是好身体。蛋白吃够，力量加码，别光跑步。练得动，才吃得香，睡得稳，瘦了也不反弹。谁说减肥就得苦大仇深？舒服地瘦，才是真本事。能坚持一年的，才是赢家。

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