香没点，灯没亮，人却坐住了。 不是练胳膊腿，是练呼吸，练心跳，练脑子里那堆乱麻怎么慢慢松开。 这年头，谁不是一边刷手机一边焦虑？ 有人跑去健身房流汗，有人躲进寺庙烧香。 现在好了，社区活动室多了一套“不流汗的健身操”——眼睛闭着，手不动，心里头却在搬砖：一呼一吸，把杂念搬出丹田，让气顺着经络慢慢淌。 上海中医和北体搞出来的，不是玄学，是实打实的数据说话：睡得香了，心不慌了，焦虑值掉了两成多。 你别以为它慢就没用。 真正的改变，往往从“什么都不做”开始。 你不需要去西藏，也不用买香薰蜡烛。 晚上八点，打开公众号，点开那个12分半的视频。 关灯，坐下，跟着那声呼吸—— 不是在练功，是在给自己续命。
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