已经练出形状了，增肌好难啊！目前在每天吃米糊，还有没有其他健康的增重办法啊？[泪

含烟看科技 2025-10-22 17:29:02

已经练出形状了，增肌好难啊！目前在每天吃米糊，还有没有其他健康的增重办法啊？[泪][泪][泪]求推荐，感觉增重比减肥还难得多！

具体操作就是每天100卷腹+100个俯卧撑+5组10分钟平板支撑 ​​​

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