生活里劣质碳水有哪些？ 像白面包，经过多次加工，营养价值大打折扣，还含高糖和添加剂。糖果和甜点更是重灾区，大量的糖分和添加剂，热量高还没多少营养。 还有加工食品里的碳水，比如快餐、即食面，全是淀粉、添加剂和防腐剂。饮料中的糖分也不容小觑，碳酸饮料、果汁饮料，喝多了能量过剩，肥胖、糖尿病风险都增加。 白糖也是简单加工的劣质碳水，只提供糖分。像薯片、爆米花这类膨化食品，高淀粉高糖，还经过油炸。长期吃这些劣质碳水，健康容易出问题，还是得多吃全谷物、蔬果等优质碳水。
生活里劣质碳水有哪些？ 像白面包，经过多次加工，营养价值大打折扣，还含高糖和添加
鲁小鲁
2025-10-21 18:01:22
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