别等老了才动。 四十岁开始举铁，六十岁还能自己拎米上楼。 每周两次，每次二十分钟

星海拾贝人 2025-10-17 17:43:34

别等老了才动。 四十岁开始举铁，六十岁还能自己拎米上楼。 每周两次，每次二十分钟，深蹲、俯卧撑、扛点重量，别管多轻。 不是为了练出腹肌，是让你十年后不靠人扶着上厕所。 有氧跑跑步、游游泳，加进去，心肺不垮，血管不堵。 两样一起干，心脏猝死的风险直接砍掉两成。 吃够鸡蛋、鸡胸、豆腐，顿顿有青菜，不是为了减肥，是让肌肉能长回来。 练完不吃饭，等于开车不加油，白练。 睡得香，不是因为你累，是你身体在偷偷修零件。 力量训练+吃得对+睡得好，三样凑齐，你不是在养生，是在偷偷续命。 别人在刷短视频，你在练深蹲。 十年后，一个躺床上喊腰疼，一个遛狗爬山不带喘。

0 阅读：45

猜你喜欢

星海拾贝人

星海拾贝人

感谢大家的关注

作者最新文章

1
他蹲在工地墙角啃馒头，手机突然响了。 女儿在视频里举着满分试卷，笑得眼睛没了。
2
王一博同款眼镜，3分钟抢光。 3280块，没讨价还价，没人问值不值，就问还有没有
3
穆斯卡特走了，带走了两个中国教练，还有一整套上港练了一年的训练数据。 欧洲球队掏
4
向太说毁了他，可他活得比谁都明白。 她要的是镁光灯下的儿子，他偏要汗珠子砸地的活
5
吴越笑起来有纹，曾黎笑起来像假人。 一个动，一个僵。 一个自然老，一个被机器定格
6
天没亮，窗帘一拉开，人就活了。 六十岁那年，老李把亡妻的拖鞋摆在门口，每天六点半
7
抽签抽到地狱模式？ 别慌，奥沙利文早就蹲在训练馆等你了。 刘宏宇、江俊、蓝裕豪，
8
郭德纲父子上《国家宝藏》，没穿长衫，没抖包袱，一开口把明朝梅瓶说成“酱香拿铁”。
9
她拎着230万的包看球，全场闪光灯都对准了她的手。 可没人盯着她看球，只盯着那包
10
韩旭站那儿，篮下是禁区，外线是三分线。 七尺个子，投三分像罚球。 盖帽能锁住内线

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
早☀️范德比尔特​​​
2
美国：禁发动机大国：禁稀土美国：禁芯片大国：禁稀土美国：禁EDA大国：禁稀土美国
3
快报！快报！俄罗斯和乌克兰同时宣布了！2025年10月11日，俄罗斯国防
4
就那么怕中国吗？乌克兰政府宣布了！10月4日，乌高级情报官员表示中国为俄罗斯
5
为什么说要提防巴基斯坦，看看五代机出口就明白了？巴基斯坦有了五代机，就会立刻
6
刚刚发生美国战争部突然宣布了！10月11日，美国战争部长赫格塞思宣布，卡塔尔
7
就在刚刚蒙古国突然宣布了！10月17日，蒙古国政坛突然地震，上任仅仅四个月的
8
可以，比亚迪晋升国企了​​​
9
中国惩罚荷兰！东莞封装厂断供，欧美客户急得跳脚中国和荷兰最近这一出，直接搅动
10
据路透社报道，当地时间周二，丰田汽车在向美国联邦航空管理局提交的文件中指出，公司

国际最新文章

1
雷军呼吁企业共同抵制水军黑公关这是成效显著吗？前面刚说完呼吁抵制水军黑公关后面就
2
不知道怎么安慰黄仁勋，这位美籍华人，他的英伟达目前据他说的话，在中国市场彻底归零
3
黄仁勋：伤害中国的事情往往也可能伤害美国，甚至更严重！他说，由于美国出口管制，英
4
就在刚刚蒙古国突然宣布了！10月17日，蒙古国政坛突然地震，上任仅仅四个月的
5
西方高管带着恐惧回国？在目睹中方机器人水平后，感慨正输掉未来！近期，福特公司的首
6
中国对荷兰反制，效果很明显，东莞封装厂断供，让欧美客户坐不住一场由荷兰挑起的
7
就在刚刚俄罗斯正式宣布了2025年10月16号，俄罗斯那边放出个消息，他
8
印度把颁奖晚会，愣是搞成了高峰论坛！领导人讲话用了一个小时，颁奖用了五分钟，
9
新凯来大惊喜，是砍断特朗普“长臂管辖”的利刃，中国赢了这回轮到特朗普脸色发白了
10
中国惩罚荷兰！东莞封装厂断供，欧美客户急得跳脚中国和荷兰最近这一出，直接搅动