减肥期最好的食材就是鸡蛋。
不是啥水煮青菜，胡萝卜、苹果、香蕉，不要被网上错误的减肥流量误导。我觉得这些方法最终都能到达减肥的目的，但长期瘦还是需要正确的饮食观；
可以断食但一定要优先补充优质蛋白质。人的生命是蛋白质构成和维持的。无论你煮鸡蛋、煎鸡蛋，煎鸡蛋最好用油点不高不低的，像椰子油橄榄油稍微合理一点，不要用大豆油，不饱和脂肪会促炎。长痘皮肤不好的食物来源是脂肪没摄入对～其实糖和碳的影响比油脂小很多
吃蔬菜沙拉的目的是为了促进优质蛋白质和脂肪的吸收分解，减肥的时候可以纯碳纯高蛋白或者生酮。但维持阶段一定要蔬菜搭配优质蛋白质和脂肪。
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女孩子不好好吃优质蛋白质皮肤很容易变松变没光泽还容易掉头发，看起来就是表相是气血不足
；男孩子可以不吃蛋白质，表现就是身体机能会有所欠佳，不过男生现在一个人过也挺好的呢
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