释放快乐激素，拯救不开心的自己，减少内耗

✅4种快乐因子： 🧡多巴胺：快乐驱动力 多巴胺是通过体验欲望得到满足的感觉使你快乐的，满足欲望虽然简单，但也会令人依赖上瘾，为日后埋下隐患，因此，要想办法获得健康的多巴胺哦~ 促进分泌多巴胺，可以做这些事，比如： 🔸适量吃你喜欢的食物 🔸听你喜欢的音乐 🔸做你喜欢的事 🔸接触新鲜事物 🔸完成一系列小任务 🩷血清素：情绪稳定剂 血清素是一种神经递质，它是影响我们心理健康和大脑功能的重要分子。 促进分泌血清素，可以做这些事，比如： 🔸晒太阳 🔸早睡早起 🔸运动 🔸冥想 🔸多吃富含色氨酸、维生素B的食物 ❤️催产素：爱情荷尔蒙 催产素是通过体验安全、归属的感觉使你快乐的，它在人与人之间的联系中起着重要作用。 促进分泌催产素，可以做这些事，比如： 🔸牵手、拥抱、亲吻 🔸和朋友相处聊天 🔸赞赏、帮助他人 🔸抚摸小动物 🔸参加公益活动 💚内啡肽： 天然止痛药 内啡肽是通过体验苦尽甘来的满足感、成就感使你快乐的，它可以舒缓痛苦和压力。 促进分泌内啡肽，可以做这些事，比如： 🔸中强度运动 🔸按摩 🔸洗热水澡 🔸吃黑巧克力 🔸做有挑战性的事