我今年72岁，过了70岁以后，我的身体状况是这样的。 讲给朋友们听，特别是给60

我今年72岁，过了70岁以后，我的身体状况是这样的。 讲给朋友们听，特别是给60岁刚过的老年朋友一点提示，大家注意保养身体，力争过一个幸福的晚年。 前两年刚满70岁那阵，我还觉得自己身子骨硬朗，每天早上雷打不动去公园打太极，下午还能骑着自行车去菜市场买新鲜菜，晚上跟老伙计们在小区广场下棋，能熬到十点多才回家。可没过多久，身体就给我“提了醒”——有天早上打太极，一个转身没稳住，差点摔在地上；买菜回来爬三楼，歇了两回还喘得厉害；更让我心慌的是，晚上起夜次数越来越多，有时候刚躺下又得起来，一晚上睡不了几个小时。 我家老婆子看我状态不对，催着我去医院做个体检。这不查不知道，一查吓一跳：血压偏高，血糖也到了临界值，腰椎还有点骨质增生，医生说“都是老年常见病，不算严重，但得好好调理，不然容易加重”。我这才意识到，70岁不是“小坎”，身体机能真的在慢慢下降，以前觉得“扛扛就过去”的小毛病，现在再不当回事，就可能变成大麻烦。 从那以后，我开始跟着医生的建议调整生活习惯。以前我爱吃红烧肉、酱肘子，顿顿离不开荤腥，现在改成了“一荤两素一汤”，肉只吃瘦肉和鱼肉，蔬菜顿顿不落，汤里还会放些玉米、山药之类的杂粮。刚开始觉得没滋味，嘴里淡出鸟来，老婆子就变着花样给我做——清蒸鲈鱼、芹菜炒牛肉、冬瓜丸子汤，慢慢也觉得挺香。三个月后复查，血糖居然降回了正常范围，医生说“饮食调整立大功了”。 除了饮食，运动也得讲究“适度”。以前打太极追求“动作标准”，有时候为了一个姿势能憋半天劲，现在改成了慢节奏的太极操，跟着公园里的老教练慢慢做，重点在“活动筋骨”，不跟自己较劲；爬楼梯改成了坐电梯，每天早上在小区里慢走半小时，下午再跟老婆子一起去楼下花园浇浇花、晒晒太阳。刚开始走十分钟就喘，现在半小时下来，呼吸也平稳了，晚上起夜次数也少了，睡眠质量好了很多。 还有件事特别重要——定期体检不能少，身体有不舒服千万别“硬扛”。去年冬天，我总觉得胸口发闷，以为是天冷受凉，没当回事。老婆子不放心，拉着我去医院做了心电图，结果查出有点心肌缺血，医生说“幸好发现得早，吃点药调理调理就没事，要是拖下去，可能会更严重”。从那以后，我每半年就去做一次体检，有个头疼脑热的，立马去医院看，再也不敢说“扛扛就过去”了。 现在我72岁，身体状态比两年前好多了：早上能慢悠悠打一套太极操，买菜回来爬三楼不用歇，晚上能一觉睡到天亮，跟老伙计们下棋，还能赢他们几盘。上个月小区组织老年运动会，我还报名参加了慢走比赛，拿了个三等奖，奖品是个保温杯，我天天用它泡菊花茶，心里美滋滋的。 常有刚过60岁的老伙计问我“怎么保养身体”，我总跟他们说：“别等身体出了毛病再着急，60岁就该开始调理——饮食清淡点，运动适度点，体检勤快些，心情放宽些。咱们这个年纪，不追求‘身强力壮’，只要没大病小痛，能自己照顾自己，不给儿女添麻烦，就是最大的幸福。” 我还跟他们说，保持好心情也很重要。以前我总爱跟老伙计们比“谁身体好”，人家能骑车去几十公里外的郊区，我就不服气，也跟着去，结果累得够呛；现在不比了，人家有人家的活法，我有我的节奏，每天跟老婆子一起做饭、散步、看电视剧，偶尔跟老伙计们聊聊天、下下棋，日子过得轻松又自在。老婆子常说“你现在心态好了，看着都年轻了好几岁”。 其实人老了不可怕，可怕的是不把“老”当回事，总用年轻时的标准要求自己，结果把身体熬坏了。咱们这个年纪，保养身体不是“矫情”，是对自己负责，对家人负责。希望我的这些经历，能给刚过60岁的老朋友们提个醒，从现在开始好好保养，争取都能健健康康、开开心心地过好晚年，不给儿女添麻烦，也给自己一个幸福的晚年生活。对此您怎么看呢？ 麻烦各位读者点一下右上角的“关注”，留下您的精彩评论与大家一同探讨，感谢您的强烈支持！五十岁后健康 五十岁的健康