脑子不够用怎么办？不少人都经历过“脑子不够用”的时刻。手机刚玩完，下一秒就忘了放

脑子不够用

怎么办？

不少人都经历过“脑子不够用”的时刻。

手机刚玩完，下一秒就忘了放哪儿了；开冰箱忘了要拿什么，关门后想起，再开又忘；看书，一句话看了3遍都没记住；出了门，想不起来有没有锁门……

不仅仅是老年人，年轻人也常常如此。从科学上说，这是因为你接收了太多的信息，减少大脑里传递信息的物质分泌，导致记忆“提取错误”。

不过，也不必太担心。根据“央视新闻”，大脑的神经元可塑性非常高，生活中做做这些小事，就能帮我们重新“长长脑子”。

第一，多吃点鱼。

虽然你可能要吃几十吨鱼，才能变聪明。但每周吃两次鱼，可以帮助你多摄入Omega-3 ，辅助改善记忆。

第二，多动动。

运动既能强身，也能 “健脑”——让负责记忆的关键脑区（海马体）变大。可以快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或者深蹲、靠墙静蹲、平板支撑、俯卧撑等。

第三，早睡养脑。

早睡、不熬夜，对大脑有充分的养护作用，一个好的睡眠比什么都重要。因为睡眠时，海马体会产生特殊脑电波，这被认为是记忆巩固的黄金时间窗口。

第四，读书强脑。

多读书，能够增强大脑的认知能力，读写能力。要让大脑始终处在“需要稍微用力思考”的状态，而非单纯的“躺平接受信息”。

第五，音乐醒脑。

听音乐的过程，对大脑来说，像是一场多感官的调动训练。

长脑子最快的5个小妙招做这些小事能重新长长脑子