南怀瑾：一切不利于我睡觉的事，我不做，一切不利于我睡觉的人，我不交。无论中药西药，我只相信睡觉。能睡好觉，就是人生最有福报的事。 古人说“日出而作，日落而息”，睡眠原是顺应天道的本分。昼夜轮回间，身体在沉睡中细细修复，心灵在静谧里慢慢归位，像大地在夜色中悄悄积蓄生机，等晨光初现便破土而出，带着湿润的朝气。 现代人却把黑夜熬成白昼的延续，手机屏幕的蓝光替代了星月，咖啡因冲刷着疲惫的神经。殊不知睡眠是造物主设计的精密仪式——褪黑素是暗夜的使者，脑脊液在枕间冲刷记忆的河床，肌肉纤维在黑暗中编织新的力量。像老农懂得让土地轮休，智者明白沉睡是清醒的代价。 达芬奇说"充实的一天带来安眠，充实的一生带来安息"。睡眠如同生命的锚点，让漂泊的思绪靠岸，令躁动的细胞沉淀。那些辗转反侧的夜里，往往住着白天不敢面对的自我；而深度睡眠时的快速眼动，恰似潜意识在放映未完成的诗篇。 有人把失眠归咎于床垫，却忘了心结才是最硬的卧榻。焦虑像野草在枕边疯长时，不妨学古人"先睡心后睡眼"。睡前宽恕所有 daylight 里的锋利，让呼吸成为扫除杂念的苕帚。清晨五点自然醒来的通透，胜过闹钟催逼的昏沉。 因此，真正的养生不是昂贵的补剂，而是像守护幼蚕般呵护睡眠的茧房。当城市在深夜依然亮着贪婪的霓虹，能拉上窗帘的人，便拥有了最朴素的智慧。
