关注中老年健康：破解便秘难题 亲爱的中老年朋友们，便秘是咱们这个年龄段常见的“小麻烦”，它带来的不适会影响生活质量。今天，咱们一起了解便秘的成因、分类及防治方法。 ------ 一、便秘问题的成因 生理机能衰退 年龄增长，肠道蠕动变弱，食物停留久、水分被过度吸收，大便干结难排。肛门周围肌肉松弛，排便无力，加重便秘。 饮食结构失衡 饮食太精细，膳食纤维摄入少，肠道缺乏蠕动“动力源”；喝水不足，大便干燥；辛辣油腻食物刺激肠道，影响消化排便。 运动量匮乏 久坐不动，新陈代谢减缓，肠道蠕动受抑制，腹部肌肉力量弱，无法助力排便。 心理压力作祟 面临生活压力，长期焦虑抑郁，干扰神经系统调节，影响肠道运动和分泌功能。 药物副作用影响 长期服用降压药、抗抑郁药等，可能引起肠道功能紊乱，导致便秘。 二、便秘的分类 功能性便秘——肠道“小罢工” 肠道功能异常但无器质性病变，多由生理、饮食等因素导致。 器质性便秘——身体“警报器” 由肠道或其他系统器质性疾病引起，如肠道肿瘤堵塞、痔疮肛裂致排便疼痛、全身性疾病影响肠道功能，出现此类便秘要及时就医。 药物性便秘——药物“副作用” 服用某些药物后出现便秘，停药后症状缓解，可与医生沟通调整用药。 三、便秘问题的防治方法及常用药物 防治方法 调整饮食：多吃蔬菜水果、全谷物，每天喝1500 - 2000毫升水。适当运动：选散步、太极拳等，每天30分钟以上。养成排便习惯：固定时间排便，集中注意力。调节情绪：保持乐观，通过听音乐等方式缓解压力。 常用药物 容积性泻药：如欧车前，吸收水分使粪便膨胀，促进蠕动，轻度便秘适用，服药要多喝水。渗透性泻药：如乳果糖，形成高渗状态让粪便变软，轻中度便秘适用，副作用少。刺激性泻药：如比沙可啶，刺激肠道但有依赖性，不建议长期用。促动力药：如莫沙必利，增强肠道动力，适合慢性传输型便秘。 中老年朋友们，了解便秘知识，采取合理防治措施，必要时在医生指导下用药，就能摆脱便秘困扰，享受健康生活。