你发现没有，有一个规律，凡是教大家怎样健身，而没有放上自己肌肉照的，普遍
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奕杉又胖了
2025-07-13 15:11:08
今日训练计划：肩
5️⃣个动作：
蝴蝶机反向🐦
绳索面拉
坐姿哑铃推肩
w杆杠铃提拉
哑铃侧平举
💟一般从薄弱的后束开始
💟体态问题，没有训练前束的孤立动作
P3-4
这周主要减脂，
沙拉🥗适合也简单。
厨艺算是进步了
吗？
P5-
美好的东西往往都是一瞬的。
至今对人对物全凭感觉。
P6-
它叫紫珠，
象征智慧与灵性。
但大多时候人不能太聪明，
要学会有钝感力。
很喜欢，
但是养不好花草，就别去拥有了。
P7-
喝它只因为是紫色的💜
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