中医养生、中医中药谁说50+就要服老？中医养生“加减法”让我活成同龄人羡慕的模样！

保持少女感方式：做加法

1、多睡觉

抓住黄金三时辰：23点-1点藏（精，凌晨1点-3点养血，3点-5点养气）

假期别报复性熬夜，11点前入睡，晨起喝杯温盐水唤醒肠道。

2、适量运动

拒绝撸铁爆汗！假期试试八段锦/站桩，每天30分钟疏通经络。气血通了，法令纹都会变浅。

3、多泡脚＋花茶

用40°C艾草水泡脚20分钟排湿蜻！白天用玫瑰+桑葚+黑枸杞泡茶，含有大量的花青素，维生素C，可以清理体内毒素，減少皮肤焱症，花青素抗氧化

4、多吃抗炎食物

常见的西红柿、西兰花、芹菜、苦瓜，含抗氧化物质和粗纤维，能促进肠胃蠕动。肉类可以选择大虾等深海鱼，煎、蒸、煮都可以。饮料可以换成蓝莓/西芹汁，皮肤炎症消了，痘印/暗沉跑光光！

5、修心

25岁之前的颜，是父母给的，25之后的颜，要靠自己，少生气，远离焦虑源！读两本治渝系书，练字抄经，心气顺了连眼神都会变温柔~

6、懒人按摩术

追剧时用刮痧板从下巴推到耳后，每天3分钟下颌线都会紧致！皮肤科、皮肤健康