它是“天然褪黑素”，女人夏天多喝，美白祛湿，晒黑了也能白回来 您有没有这样的困扰？夏天一到，穿得凉快了，皮肤却变得暗沉；每天防晒帽子、长袖全副武装，还是晒黑了不少。更让人烦的是，晒黑不怕，怕的是黑了就白不回来。尤其对我们这个年纪的人来说，皮肤恢复得慢，气色一差，整个人看上去就没精神。 我有个老病号李阿姨，60出头，平时皮肤还不错，可一到夏天就犯愁，“我年轻时白得像剥壳鸡蛋，现在怎么越晒越黑，擦什么都没用。”我笑着对她说：“别光想着擦，不如从嘴里调。”她一脸疑惑：“还能喝回来？”其实，真有一种夏天喝了对皮肤好的“天然宝贝”，不仅能帮助身体祛湿，还对改善肤色、提升睡眠质量有意想不到的效果。 这种“天然褪黑素”，其实不是药，也不是保健品，而是一种我们身边常见的食材——绿豆汤。别小看它，绿豆不仅能清热解毒，它里面的天然植物成分，像儿茶素、黄酮类物质，对皮肤黑色素的沉着有一定缓解作用。尤其在夏天，常喝绿豆汤，有助于身体排出湿气，改善暗沉，让人从内而外透出好气色。 我们常说“湿气重，人就容易疲乏、脸色差”，很多中老年女性一到夏天就觉得又困又累，其实这很可能就是体内湿气重的表现。湿气不除，皮肤状态自然也不会好。而绿豆汤这种清热又利湿的食材，正是夏季调理体质的好帮手。尤其是女性朋友，年龄上来了，新陈代谢慢了，调理更得讲究“顺着季节走”。 绿豆中的黄酮类化合物，在植物中本身就起着“抗氧化盾牌”的作用。简单点说，就是能减少我们皮肤受到的“老化伤害”。尤其是阳光暴晒后，皮肤细胞容易受损，喝点绿豆汤，有助于修复和安抚肌肤，让晒后的皮肤更快“恢复白净”。 很多人说：“绿豆汤我也喝啊，怎么没见效果？”这里就得讲究方法了。第一，绿豆不要煮太烂，否则里面的活性成分容易被破坏；第二，不要加太多糖，血糖波动会影响皮肤状态；第三，喝的时候别等口渴了才喝，日常小口慢饮，才是最好的养护方式。 女性体质偏虚寒的朋友，也别一口一个“我不能喝寒的东西”，其实绿豆汤可以加点陈皮、薏米一起煮，既能中和寒性，又能增强祛湿效果。这样一调，不仅喝得舒服，还能帮助调脾胃，改善气色。 很多女性朋友夏天都花钱买美白产品，其实效果往往不如从体内调理来得实在。 皮肤状态，七分靠内养，三分靠外擦。绿豆汤这种“天然褪黑素”，既经济又实用，关键是没有添加剂、无副作用，喝得安心。 还有一点是很多人想不到的，绿豆中含有一定量的天然色氨酸，这是一种有助于合成睡眠激素的营养成分。 夏天容易睡不好，尤其是上了年纪的人，常常半夜醒、早醒、睡不沉，适量喝点绿豆汤，也有助于放松情绪、改善睡眠。 睡好觉比什么护肤品都重要。皮肤每晚都在“自我修复”，如果晚上没睡好，黑眼圈、肤色暗黄、细纹都会找上门。 所以，喝绿豆汤，不只是美白祛湿，更是帮你把睡眠质量提上去，真可谓一举多得。 当然，绿豆汤虽好，也不是天天顿顿都喝。夏天可以隔天喝一碗，或者在阳光暴晒之后喝一些，既清凉又护肤。不建议空腹喝，也尽量不要在晚上太晚的时候饮用，以免影响消化。 我们这个年纪，身体不比年轻时“扛造”，保养得讲究方式方法。不是说不能变美，而是要用适合自己的方式去变美。绿豆汤作为天然的“褪黑素饮品”，既能调养身体，也能帮你“晒黑了白回来”，关键是全家老少都能喝，实用又温和。 记得我那位李阿姨，后来坚持了一个夏天，每天午饭后一小碗绿豆汤，不知不觉皮肤透亮了不少，连她孙女都说：“奶奶是不是偷偷用了啥美白面膜？”她笑着说：“奶奶靠的是喝出来的。” 最后，给大家来段顺口溜： 绿豆汤，夏日宝，祛湿美白效果好； 晒黑别再瞎折腾，喝对喝好白回来； 睡得沉，皮肤嫩，养出气色人精神； 老人小孩都能喝，简单一碗就是宝。