转自：南京晨报

社区医生进校园传授眼部健康知识。医院供图

守护青春，健康成长！日前，南京红花社区卫生服务中心组织医生走进校园，开展爱眼护眼和中医药主题活动。专家们用一幅幅照片和现场互动，传授学生健康知识，共筑健康防线。

社区医生教你三个爱眼“法宝”

为守护幼儿清澈明亮的“心灵之窗”，6月5日，红花社区卫生服务中心眼科在博爱幼儿园精心策划并开展了主题为“爱眼一小步，健康一大步”的爱眼护眼健康宣教活动，将科学的护眼知识融入生动有趣的游戏与探索中，在欢声笑语中为孩子们的视力健康筑起坚实防线。

借助精美的动画图片、形象的眼球模型，中心眼科医生张杨带领孩子们踏上了认识眼睛的奇妙旅程。孩子们通过观察眼球模型，明白了眼睛是如何看见五彩斑斓的世界。那么，怎样才能爱护眼睛，让小眼睛一直亮晶晶？张杨给出了小妙招：

法宝一：好姿势，要牢记！

“一拳一尺一寸”：读书画画时，身体离桌子一拳（一个拳头距离），眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。坐得直，不趴着、不歪头。

光线要充足：在明亮但不刺眼的光线下看书玩耍，避免在昏暗环境或太阳光直射下用眼。台灯放在左前方（右手写字的小朋友）。

法宝二：勤休息，多望远！

看书、玩玩具20分钟后，抬头看看20英尺（约6米）外的地方，至少20秒钟！让眼睛放松一下。眼保健操做起来：每天做几次，让眼睛更灵活。

户外活动最重要：每天保证至少2小时的白天户外活动时间！阳光能促进眼睛健康发育，眺望远处也能让紧张的睫状肌放松下来。

法宝三：好习惯，要坚持！

和屏幕做朋友，要有“时间约定”：手机、平板、电视这些电子屏幕，看久了眼睛会累。小朋友每天看屏幕的时间最好不超过半小时，离屏幕远一点！同时，不用脏脏的小手揉眼睛；不挑食，营养均衡；保证充足和规律的睡眠。

张杨提醒，爱护眼睛就像爱护最心爱的玩具一样重要！记住“好姿势、勤休息、好习惯”这三大法宝，一起守护你们的小眼睛。

守护青春健康，中医药文化在行动

“同学们知道吗？你熬夜时的头痛、青春期冒痘，头发油腻、落发多，用眼过度的视疲劳等现象，中医都有妙招！”近日，红花中心张简斋中医温病医术非遗代表性传承人林朴主任、吴叶凤老师走进校园，以一堂生动有趣的“中医健康课”，让传统医学与青春活力碰撞出火花！

林朴以“张简斋中医温病医术”传承故事开篇，揭秘这一非遗技艺如何从民国名医张简斋手中代代相传，至今仍在流感防治中发挥奇效。针对当下高发流感，林朴支招——“中医治未病”三字诀：防，早晚揉按“迎香穴”，提升鼻部免疫力；调，一杯“防风苏叶茶”（防风+紫苏叶+甘草），驱寒护肺；养，少熬夜、忌冷饮，守住阳气是关键。

青春烦恼？中医有“解药”！现场，传承人吴叶凤老师针对青少年中医健康话题进行讲解。头痛，鼻炎：自己动手，穴位按摩，轻松拿捏，按揉迎香穴、印堂穴、合谷穴、大椎穴等；强调保暖，多喝热水，按摩足三里、三阴交、关元穴，喝“红糖生姜饮”；站桩：“双脚与肩同宽，膝盖微屈，想象头顶悬着一根线……”吴老师带领同学们感受气息流动。

通讯员柏媛

南京晨报/爱南京记者戚在兵