暑假躺着,个子真会矮! 90%的家长都忽视了这3招。 一到高温天,孩子抱着空调和手游不撒手,运动量断崖式下跌,生长激素跟着拉闸。要知道夏季阳光+代谢本是增高黄金档,错过就少长一截。 别急,动起来才是正解。摸高跳先上场,抬手蹬腿的瞬间骨骼被拉伸,直击生长板;篮球接力,跳投、冲刺一气呵成,心肺带动激素飙升;最后是孩子们最爱的大救星——游泳,水的浮力减压关节,360°伸展,比在陆地蹦跶更安全凉爽。 记住安全底线:只去正规泳池,大人全程看护;户外运动挑阴凉时段,防晒霜、补水都要到位。 增高三件套还少不了吃和睡。餐桌上多给娃备高钙高蛋白、清淡少油的家常菜,冷饮和烧烤偶尔解馋就好;晚上十点前入睡,深睡期是生长激素的“喷泉”,午觉太久反而拖累夜间睡眠,酌情缩短。 陪孩子把这套“运动+饮食+睡眠”坚持8周,你会发现校服裤脚开始“年年不够长”。现在就行动,别让偷懒的习惯偷走孩子的未来身高!
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