微博辟谣 【睡前喝牛奶有助于睡眠吗 ？作用不大】牛奶中的确含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。详戳文章↓ ↓ 让我们看看真正能助眠的方法有什么？快分享给你身边有需要的小伙伴吧~ ​​​