夏季：高血压的黄金调理期 中醫认为，高血压的成因与情志内伤、饮食水土失宜以及体质因素密切相关。特别是夏季，尤其是三伏天，人体内湿气重，正是祛湿化痰、调理高血压的黄.金时期。 除了葯物调理，日常生活中的饮食、泡脚与情绪调整同样重要。 ①：饮食方面 多吃一些软坚散结的食物如海藻、海带、甲鱼，还可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜、豆腐、冬瓜、香菇、鲤鱼、海蜇皮、芦笋，白菜以及一些富含维生素的水果，保持营养的均衡，有助于降压。要避免吃一些高油高脂肪的食物如蛋糕，巧克力，同时避免吃辛辣刺激以及生发之物，如生姜、蒜、羊肉，避免吸烟饮酒，以免加重。 ②：调理方面 肌瘤的出现多是因为肝郁所致，要想降压，可以先从疏肝、清热入手，分享一个小食疗 芹菜汁 作用：平肝清热，祛风利湿 原料:芹菜（选用棵形粗大者），蜂蜜适量。 做法:青菜洗净榨取汁液，以此汁加入等量蜂蜜，加热搅匀。 功效:适于预防高血压病之眩晕、头痛、面红目赤等，对降低血清胆固醇也有很好的辅助疗效。 ③：运动方面 1.拍腋窝 肝有邪，其气留于两腋，用手揉两腋或者手握拳敲打两腋，缓解身心促进循环。 2.拍肚子 大猩猩生气的时候捶胸口，人也是一样，帮助排气消化，舒缓情绪，得到了很好的改善，心里不会砰砰跳了。 3.揉脚丫 脚趾往上翘揉按脚底，缓解疲劳，帮助代谢，帮助扩张，还能排气 ④：睡眠方面 1.睡前泡脚 我们可以选择柴胡、炒栀子、丹皮等中药材，加水煮沸后泡脚。泡脚时，水位以没过脚踝为准，泡脚时间建议在晚上九点前，泡15-20分钟即可。通过泡脚，我们可以促进血液循环，缓解疲劳， 2.睡眠时间 每天22-23点入睡，熬夜容易紊乱内分泌以及新陈代谢 ⑤：晒太阳 人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。在阳光充足时，经常晒晒后背，一般晒20-30分钟，有助于增强免疫。 ⑥：情绪方面 最后，情绪调整也是调理高血压的关键。长期的负面情绪和过大的压力会致使血压升高。因此，我们要学会调整自己的情绪，保持愉悦的心情，放松心情，不要给自己太大压力。 总之，通过合理的饮食、泡脚和情绪调整，我们可以有效地缓解血压升高，促进身体健康。作为一名医生，希望我的专业知识能够帮助更多的人