所以不管是啥bing，多套真的是非常有必要的 但是，循序渐进很重要，身体弱的先从一遍三遍练起 慢慢适应，慢慢加量，不要着急 好比很多人希望多套qu病，但是自己刚开始练，动作都没学会，就说多套太难了，说会练虚 我只想说，一步一脚印 先学动作，先学会 学会了从小遍数练起，许道长也常说，少练勤练，自然为上 当你少练勤练时间长了，练9遍真的是轻轻松松 9遍轻轻松松之后循序渐进加套数，多套也是轻轻松松的 所以先量力而行的行动起来吧，练起来就不焦虑了 用眼睛看用脑袋练功，很难出效果，还是实践出真知啊。