#睡前玩手机如何避免伤害眼睛#
开背景灯，绝对不要在黑暗中看手机。
调低亮度 + 开夜间模式，减少蓝光和刺眼感。
保持距离，30-40厘米以上。
控制时间，设定时限，睡前半小时放下手机。
多眨眼， 缓解干涩。
