😰很多内异症姐妹跟我说，在连续吃了几周地诺孕素后——下巴爆痘、额头爆痘....莫名不知道自己怎么了 . 💢💢先别慌！ . 如果你是刚开始吃地诺的半年内，身体激素水平在急剧变化，长痘、胃口变好容易吃多、失眠...这些反应都是正常的 . 今天我们来说说吃了地诺之后，为啥会爆痘，爆痘了又该怎么办？（下文有营养饮食+运动急救法） . 📍 先说说原理：为什么地诺孕素片会爆痘？ ⚡真相：地诺孕素通过抑制卵巢分泌雄激素前体DHEA（脱氢表雄酮），但脂肪细胞中的芳香化酶仍可利用未被完全抑制的DHEA残余量，将其转化为雌酮（E1）——这一过程会激活皮脂腺的雄激素受体，导致炎症性痤疮加重。 . 那该怎么办呢？以下思路供大家参考：抗炎“饮食+运动”计划 . 🌟「抗炎饮食」核心原则： ①阻断雄激素转化： 参考食物：木酚素（亚麻籽）、 ω-3（奇亚籽）、γ-亚麻酸（亚麻籽油）... . ②抑制炎症信号： 参考食物：姜黄素（姜黄）+ 萝卜硫素（西兰花）、槲皮素（红洋葱）... . ③减少皮脂分泌： 参考食物：高纤维饮食（奇亚籽+亚麻籽）、肉桂醛（肉桂）、芥子油苷（玛卡根）... . 🌟居家「抗炎运动」计划 ✅ 核心逻辑： 除了有氧+无氧，还可配合：高强度间歇训练（HIIT），快速降低胰岛素抵抗，减少雄激素前体堆积 . ❗同时需要注意： 运动后需及时补充水分（电解质失衡可能加重爆痘） 若脸上出现发热/疼痛加重，立即停用并去医院 . 我是饭饭，一位坚持与巧囊抗战的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的🐷页噢 .