年纪大了，要舍得吃35样健康食物，换着来：
1，第一样：红枣，一天吃8个。
第二样：燕麦，早餐用50克燕麦煮成粥，搭配牛奶。
第三样：山药，每周吃3 - 4次，可清蒸、煲汤或炒食。
第四样：红薯，每天100 - 150克，蒸着吃营养保留最佳。
第五样：西兰花，每周吃3次，清炒或蒜蓉凉拌均可。
第六样：菠菜，每餐50 - 100克，可水煮后凉拌或炒鸡蛋。
6. 第七样：胡萝卜，每周吃4 - 5次，可炒、炖或做胡萝卜汁。
7. 第八样：南瓜，每周吃3次，清蒸、煮粥、做南瓜饼都适宜。
8. 第九样：黑豆，每天用20克黑豆打豆浆喝。
9. 第十样：绿豆，夏季常煮绿豆汤饮用，清热解暑。
10. 第十一样：红豆，每周煮2 - 3次红豆薏仁汤，祛湿消肿。
11. 第十二样：黑芝麻，每天吃一小勺，可直接吃或拌在酸奶里。
12. 第十三样：核桃，每天吃2 - 3个，直接食用或搭配粥。
13. 第十四样：杏仁，每天吃5 - 8颗，可作为零食。
14. 第十五样：腰果，每天吃5 - 6颗，单独吃或搭配蔬菜炒制。
15. 第十六样：牛奶，每天早晚各一杯，共500毫升。
16. 第十七样：酸奶，每天100 - 150克，饭后半小时食用。
17. 第十八样：鸡蛋，每天1 - 2个，水煮蛋营养吸收率最高。
18. 第十九样：鱼肉，每周吃2 - 3次，清蒸鲈鱼、红烧鲫鱼等。
19. 第二十样：虾肉，每周吃3 - 4次，白灼虾、虾仁炒蛋都美味。
20. 第二十一：鸡胸肉，每周吃3 - 4次，可煎、烤或水煮后凉拌。
21. 第二十二样：豆腐，每周吃3 - 5次，可做麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤。
22. 第二十三样：木耳，每周吃3 - 4次，凉拌、炒肉或炖汤。
23. 第二十四样：香菇，每周吃3 - 5次，可炒、炖、做香菇滑鸡。
24. 第二十五样：海带，每周吃2 - 3次，凉拌海带丝、海带豆腐汤。
25. 第二十六样：紫菜，每周喝2 - 3次紫菜蛋花汤。
26. 第二十七样：苹果，每天吃1 - 2个，可直接吃或做苹果派。
27. 第二十八样：香蕉，每天吃1 - 2根，补充钾元素。
28. 第二十九样：橙子，每天吃1 - 2个，补充维生素C。
29. 第三十样：蓝莓，每天吃50 - 100克，抗氧化效果好。
30. 第三十一：草莓，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
31. 第三十二样：猕猴桃，每天吃1 - 2个，营养丰富。
32. 第三十三样：柚子，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克。
33. 第三十四样：柠檬，每天用1 - 2片柠檬泡水喝。
34. 第三十五样：糙米，每周吃2 - 3次，煮饭时可与大米混合。
35. 第三十六样：全麦面包，早餐可吃2 - 3片，搭配鸡蛋牛奶。
36. 第三十七样：玉米，每天吃1 - 2根，蒸煮食用，保留营养。
37. 第三十八样：莲子，每周用15 - 20克莲子煮粥，养心安神。
38. 第三十九样：芡实，每周吃2 - 3次，煲汤、煮粥皆可。
39. 第四十样：魔芋，每周吃2 - 3次，可凉拌、炒菜或涮火锅。
用户10xxx58
一天吃这么多，肚皮装不下啊！
过路
能这么吃吗？你保证不会被撑死？
用户13xxx58
好是好，按你这个来一天要吃好多，能吃完吗？
用户72xxx59
肚子不是仓库！
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分
名字
吃红枣上火
飞越星际的尘
哗！小偏吃这么多还不把人撑C了
用户10xxx52
每天吃这么多撑死
用户10xxx70
他。纯属放屁。皇帝啊。吃这些样啊
灯心草
这样吃，不到一周就要去医院。
han永群
胃口受得了吗？
假装
说来说去是啥都可以吃
用户10xxx73
动物蛋白营养被严重忽视了，营养不良征在等着你呢。
你是那个谁来个
吃了不见多好！！！没有吃也没有见饿死！！！
西安闲哥
撑死了[哭哭]
有一说一
你家都是这样吃的吗？你还在吗？
東東鏘
写文章的人每周也吃不下这么多的食物，乱写的人还是不要发表文章的啦！
六顺
家里开个杂货铺吧
用户10xxx35
胡说八道，照这样吃撑死了吧。
晴空
大谈健康了，肚皮吃得消吗？
黑哥
你不怕撑死你？
用户72xxx59
死的快[哭笑不得]
彩霞滿天
你吃得這麼多嗎
一笑而过
胡说八道
成人之美
一天吃那么多，那就快入棺材