爱运动的人，腰部肌肉往往更有力。 规律的运动，比如游泳、瑜伽等，能针对性地锻炼到腰部肌群。 肌肉力量增强，就像给腰椎系上了一条天然的 “腰带”，能更好地维持腰椎的稳定性，分担日常活动中腰椎所承受的压力，降低腰椎间盘突出等问题的发生几率。 从关节灵活性来说，运动也有益处。久坐不动容易使腰部关节僵硬，而适度运动能促进腰部关节的滑液分泌，使其活动更加顺畅，减少腰部扭伤的风险。 像太极拳这类舒缓的运动，在招式转换间，腰部关节得到适度的扭转、屈伸，能有效保持其灵活性。 不过，运动虽好，但不当运动也会伤腰。 比如过度的仰卧起坐，可能会对腰椎造成较大压力；突然进行大量的负重深蹲，也可能损伤腰部肌肉和椎间盘。