🙋最近有不少姐妹跑来问我大基数到底应该怎么减。 . 在我一顿刨根问底之下，发现很多姐妹第一个想到并踩的坑，就是运动。 . ✨大基数减肥蕞好不要从运动开始 ✨大基数减肥蕞好不要从运动开始 ✨大基数减肥蕞好不要从运动开始 . 💢💢重要事情说三遍！ . 大基数优先做好饮食热量的管理，将降低BMI到30以下，减少关节压力，再进行安全高效的运动，既能提高代谢消耗，跟饮食相辅相成。 . 如果你不确定如何进行饮食或者运动管理，这期笔记相信能给你带来启发噢~ . 我是营养师饭饭 想了解更多减脂的知识，来我的🐷页噢 .