古代大德说行走坐卧，吃饭穿衣皆是修行。不在于具体方法，而在于求真的心。 养生气功八段锦也是入道修行法。 一、发现自我——觉知本能如伸懒腰的应用 八段锦练习到一定程度，需要有一个发现自我，觉知本能的过程。 我是通过觉悟伸懒腰这个动作，贯通八段锦。 如用伸懒腰。 我创了口诀： 自然放松伸懒腰， 动作任意不重要， 气功强身炸逼掉， 八段锦功一分爆 。 伸懒腰包含了放松、拉伸、屏气、呼吸等等，八段锦养生气功最核心的法门。 二、研究——发现共性相通处 体育总局八段锦熟悉后，可以进入研究对比阶段。 当然，你也可以直接学习胡海牙八段锦，我之前也有详细介绍。 学会一种之后，需要对比不同版本的细微差别。 你不需要去评判好坏，而是发现其中共性的东西： 不同版本之间共通的是什么？ 三、身息相随——动作和呼吸的配合 八段锦真正的入门，得掌握身息相随，动作和呼吸配合无间。 需要注意的是，这个呼吸是自然呼吸，不是控制的呼吸。 而且这个呼吸并没有绝对的标准，呼吸完全根据自己的节奏来。 四、精通自如——应用到生活场景 养生气功八段锦， 是，“引体令柔，导气令和”； 是“专气致柔”，“守静笃，致虚极”； 是，“把握阴阳，提挈天地”； 是，“恬惔虚无,真气从之，精神内守，病安从来。” 也可以应用于生活的每个瞬间： 起床的时候，自觉伸展懒腰，叉手双虚脱，轻摇头天柱； 刷牙的时候，马步稳稳站，背手腰后边，刷牙如拉弓，韵律不跑偏； 走路的时候，抬脚知左右，前动如有牵，摆臂胯随动，落脚稳似盘； 坐着的时候，两脚肩宽平踏地，头悬上顶背不弯。 没有时间练习套路时，可以在任何时候，利用身体小小的动作上下起伏，左右开合，头微转，腰轻旋，拳动一厘米，脚根半寸颠。 无完整的招式，意境不少半分。 何不快哉！ 八段锦  修道 卫昌国学 2024年5月