脾虚的表现自测： 1. 体重过高或过低，容易浮肿。 2. 舌苔黄厚，晨起后口臭明显。 3. 精神倦怠，注意力难以集中。 4. 睡觉不安稳、易惊醒。 5. 脸色差，黑眼圈和眼袋明显。 6. 头发大把大把掉。 7. 湿气严重。 8. 大腿粗，减肥效果不明显。 9. 消化不良：嗳气、腹胀等。 10. 手脚冰凉，盗汗严重。 养脾胃小习惯： 1. 禁止暴饮暴食或节食减肥。 2. 多喝水促进新陈代谢。 3. 时刻让自己保持心情愉悦。 4. 每周运动3~5次，每次半小时。 5. 拒绝辛辣、生冷、油腻类食物。 6. 不熬夜、十一点前准时入睡。 7. 多吃五谷杂粮。 8. 不久坐，每半个小时起身活动一次。 9. 要养成吃早餐的好习惯。 10. 饭后散步半小时。