夏季晒背是一种养生方法，以下是其正确方法、功效及注意事项：

正确方法：

1. 选择合适时间：夏季上午 8 - 9 点或下午 4 - 5 点左右较为适宜，避免阳光过于强烈的时段，以免晒伤。

2. 暴露背部：穿着宽松、透气的衣物，将背部充分暴露在阳光下。

3. 控制时长：初次晒背可从 10 - 15 分钟开始，后续根据身体适应情况逐渐延长，一般不超过 30 分钟。

功效：

1. 补充阳气：促进体内阳气的生发，增强身体的抵抗力。

2. 促进钙吸收：有助于维生素 D 的合成，从而促进钙的吸收，对骨骼健康有益。

3. 改善血液循环：加速背部的血液循环，缓解背部肌肉紧张和疼痛。

注意事项：

1. 避免空腹或饭后立即晒背，以免引起不适。

2. 注意防晒：头部和脸部要做好防晒措施，避免晒伤。

3. 及时补充水分：晒背后身体水分流失较快，要适量饮水。

4. 特殊人群谨慎：孕妇、高血压、心脏病患者、皮肤过敏者等特殊人群需谨慎晒背，或在医生指导下进行。

5. 若出现晒伤、头晕、恶心等不适症状，应立即停止晒背，并采取相应的处理措施。总之，夏季晒背虽有一定益处，但也要根据个人体质和身体状况合理安排。