绝经后的女性，这5种食物强烈推荐多吃！ 1、豆制品 比如说豆腐、豆浆这些，它们都是大豆制品，大豆里面有一种叫做异黄酮的东西，这个东西跟咱们女性体内的雌激素有点像。绝经后，雌激素水平会下降，吃点豆制品，可以帮助调节雌激素水平，对骨骼、心血管都有好处。 2、深色蔬菜 像菠菜、甘蓝、紫菜这些深色的蔬菜，它们都含有丰富的钙、镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素K，这个东西对骨骼健康特别重要。绝经后，女性的骨质疏松风险会增加，多吃深色蔬菜，有助于保护骨骼。 3、坚果 核桃、杏仁、腰果这些坚果，不仅好吃，还营养丰富。它们里面含有很多好的脂肪，叫做不饱和脂肪酸，对心血管特别有好处。绝经后，女性的心血管疾病风险会增加，吃点坚果，可以降低这个风险。 4、鱼类 特别是像三文鱼、鲑鱼这些富含Omega-3脂肪酸的鱼类，对大脑和心脏都特别好。Omega-3可以帮助改善记忆，还能降低心脏病的风险。绝经后的女性，容易因为雌激素水平下降而影响到心情和记忆力，多吃鱼，能让你们心情更好，记忆力更强。 5、红枣、桂圆 这些传统的滋补食材，对女性特别好。它们可以补气血，帮助调节内分泌。绝经后，女性的内分泌系统会有所变化，吃点红枣、桂圆，可以帮助身体更好地适应这个变化。