睡得少的人寿命更长？专家呼吁：60岁以上人群应重视睡眠健康，遵循六大要点 近日，一项关于睡眠与寿命的研究引发了广泛关注。该研究似乎颠覆了传统观念，指出睡得少的人可能活得更久。然而，专家提醒，这一结论需在更广泛的研究背景下谨慎解读，特别是对于年过六十的人群来说，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间仍是维持身心健康的关键。 专家指出，尽管个别研究显示在某些特定情况下，较短的睡眠时间可能与较长的寿命相关联，但这并不意味着普遍适用。对于大多数人来说，充足的睡眠是维持免疫系统、心血管健康以及认知功能的重要因素。特别是对于60岁以上的老年人来说，优质的睡眠更是保持健康的关键。 为此，专家为60岁以上的老年人提供了以下六个睡眠要点，以帮助他们提高睡眠质量，延长健康寿命： 1. 维持规律作息：尽量每天在同一时间上床睡觉并起床，以建立稳定的生物钟。 2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，调整合适的房间温度。 3. 避免刺激性物质：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，尽量不吸烟，减少酒精摄入。 4. 适度锻炼：白天进行适度的体育锻炼，有助于夜晚更容易入睡。 5. 管理压力和情绪：学会放松和缓解压力，如通过冥想、深呼吸或瑜伽等方法。 6. 寻求医疗帮助：如果长期存在睡眠问题，如失眠、呼吸暂停等，应及时就医寻求专业治疗。 专家强调，虽然个体差异存在，但遵循这些睡眠要点对于大多数60岁以上的老年人来说，都是通向健康长寿的重要步骤。在面对众多健康挑战时，保持优质的睡眠应当是每个老年人都应放在心上的大事。