自毁骨骼的3个习惯，很多人都中招了，尤其最后一个 1、经常久坐 你上班是不是也一坐就是3、4个小时，久坐时间太长，不仅会让骨骼感到不舒服，还可能引发颈椎病、腰间盘突出等问题。最好每隔1小时就起来走动一下，活动活动筋骨，让骨骼得到放松。 2、过度锻炼 这个并不是说不锻炼，有些人锻炼时总喜欢做高强度的训练，这样很容易让骨骼疲劳、甚至骨折。锻炼一定要适量，尽量选择有氧运动。 3、碳酸饮料喝太多 有些人喜欢喝碳酸饮料、咖啡等含咖啡因的食物，偶尔喝没事，但如果喝太多会影响身体对钙质的吸收和利用，引发骨质疏松等问题。